หายใจอย่างมีสุข


 

ความสุขเป็นทักษะที่พัฒนาได้ เหมือนหนึ่งกล้ามเนื้อที่ฝึกฝนทุกวันก็จะแข็งแรงขึ้น

หากคุณพัฒนากล้ามเนื้อแห่งความสุข คุณก็เป็นคนที่สุขง่ายทุกข์ยาก

 

ความสุขอย่างหนึ่งที่คุณอาจคิดไม่ถึง ว่ามีได้ทุกที่ทุกเวลา คือการรู้จักหายใจ

หากคุณยังหายใจ คุณก็สามารถมีความสุขได้ทันที

เพียงต้องรู้วิธีหายใจอย่างมีความสุขเท่านั้น

 

เริ่มด้วยการกลับมารับรู้ลมหายใจที่เข้าออกเฉยๆ ไม่ต้องควบคุมลมหายใจใดๆทั้งสิ้น

เพียงดูลมหายใจ หากสังเกตได้ไม่ชัด ก็ดูการกระเพื่อมของท้องและอกหรือซี่โครงทั้งสองด้านของคุณ

ดูการกระเพื่อมขึ้นและลงของท้องและอก ปล่อยให้ร่างกายหายใจในแบบธรรมชาติ

จากนั้นก็เพิ่มความรู้สึกขณะที่หายใจเข้า คุณรู้สึกว่าร่างกายเบาและลอยขึ้น

ขณะที่หายใจออกคุณรู้สึกว่าร่างกายหนักและจมลง พร้อมทั้งภาวนาในใจว่า “เบา” ขณะหายใจเข้า

และ”หนัก”ขณะหายใจออก ปล่อยร่างกายสบายๆเป็นธรรมชาติ

อย่าลืมที่จะยิ้มน้อยๆที่มุมปาก การยิ้มช่วยให้คุณหายใจอย่างผ่อนคลายยิ่งขึ้น

 

จากนั้นคุณอาจเพิ่มบทภาวนาว่า “สงบ” ขณะหายใจเข้า และ”ผ่อนคลาย”ขณะหายใจออก

คุณฝึกภาวนาขณะหายใจเช่นนี้อีกสักครู่จนรู้สึกว่า

ความสงบและผ่อนคลายเป็นธรรมชาติเดิมแท้ของคุณ

ในวันหนึ่งๆคุณสามารถกลับมารับรู้ลมหายใจและภาวนาได้ตลอดเวลาที่ต้องการ

จิตของคุณจะได้พักสงบรำงับไปกับท่วงทำนองของลมหายใจอันสอดคล้องกับพลังของจักรวาล

เพียงแค่นี้ชีวิตของคุณก็จะเปี่ยมด้วยพลังที่สดใหม่เสมอ

 

(คัดลอกบางตอนจากหนังสือ “ไม่กลัว ไม่ตาย” ของ สุวรรณา โชคประจักษ์ชัด)

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s